Очень важный этап ухода за кожей лица – это пилинг.

Для жирной кожи пилинг требуется не реже одного раза в неделю. С сухой следует обращаться более осторожно, так как слишком частое механическое очищение может травмировать ее.

Подобрать средства для чистки кожи нетрудно, так как магазины предлагают огромный асcортимент косметических средств для пилинга кожи лица.  Однако, существуют и домашние способы очистки.

Самый простой рецепт домашнего пилинга – это смесь овсяных хлопьев с молоком или растительным маслом. Такой состав безопасен даже для самой чувствительной кожи.

Легкий массаж хлопьями не только очищает, но и способствует улучшению кровообращения. Если после пилинга на некоторое время оставить смесь на лице, то она выполнит функцию маски.

Не менее популярные средства для очистки кожи – это фруктовые кислоты. Эта основа многих салонных пилингов. Но в домашних условиях ты тоже можешь использовать фруктовые кислоты.

Наиболее концентрированно они содержатся в ягодах красной смородины, винограда, цитрусовых плодах.

Такой пилинг способствует отшелушиванию омертвевших частиц кожи, делает менее заметными пигментные пятна.

Рецепты домашних скрабов для лица

Огуречный скраб. Натри огурец на терке, а затем смешай с 1 столовой ложкой толокна или хлопьев «Геркулес», смесь должна настояться на протяжении 20-25 минут. Наноси пилинг с одновременными легкими круговыми движениями на протяжении семи минут. После процедуры умой лицо теплой и затем холодной водой.

Кофейный скраб. Тебе понадобится кофейная гуща после выпитого кофе. Обрати внимание на то, чтобы кофейная гуща не была совсем сухой, оставь немного жидкости. В эту смесь необходимо добавить масло кедрового ореха, всего несколько капель. Нанеси на лицо смесь и втирай в кожу круговыми движениями на протяжении 5-7 минут.

Йогуртовая маска-пилинг по-итальянски. Тебе понадобится натуральный кислый йогурт и натуральное extra virgin оливковое масло.

Ляг, расслабься, и нанеси тонкий слой зеленого оливкового масла на лицо и шею. А сверху наложи толстый слой обычного или фруктового йогурта, и дай ему высохнуть. После того, как йогурт высохнет, нежными круговыми движениями помассируй лицо и шею. Затем умой лицо и высуши.

Скраб из меда. Половину ст. ложки меда размешай с половиной чайной ложки крупной столовой соли. Можно добавить еще 1 чайную ложку корицы или кукурузной муки. Аккуратными массирующими движениями нанеси массу на лицо, и по истечении 2-х минут смой водой комнатной температуры.

Скраб из миндаля и белой глины. Измельчи несколько ядер миндального ореха, например в кофемолке. 1 чайную ложку ореховой муки размешай с чайной ложкой белой глины, с таким же количеством хлопьев геркулеса, и со столовой ложкой тертой массы свежего огурца. Немного разбавь смесь кипяченой водой, после чего наложи на лицо, помассируй 1-2 минуты, и оставь на 5-7 минут. Затем смой маску прохладной водой.

Хочешь за выходные очистить организм от шлаков и похудеть? Попробуй пару дней посидеть на тыквенной диете.

Тыквенная диета обещает, что за уик-энда ты сможешь избавиться от 2-3 кг лишнего веса. А также стать бодрее и красивее, ведь тыквенная диета сделает твою кожу бархатистой, придав ей равномерный оттенок.

Похудей на тыквенной диете

Суть тыквенной диеты: есть только блюда из тыквы, сырые или приготовленные диетическим способом – отварные, тушеные без масла и специй, запеченные, на пару.

Питаться маленькими порциями 3-4 раза в день. Учти: если ты на тыквенной диете, это не значит, что можно есть тыкву без меры. Чтобы снизить вес, каждый раз строго следи за объемом порции.

Для контроля: съеденное во время одного приема пищи должно умещаться в ладошке.

Во время тыквенной диеты старайся пить не менее 2 л жидкости в день. Разрешены вода без газа, зеленый или травяной чай без сахара.

Под запретом: сладкое, мучное, жирное, жареное, соленое, алкоголь, кофейные напитки. Также следует строго соблюдать меню тыквенной диеты и не вносить в него какие-либо другие блюда, напитки, вкусности.

Примерно меню тыквенной диеты

Первый день

Утром после пробуждения: стакан теплой воды с кусочком лимона.

Завтрак: салат из свежей тыквы или тыквенное пюре (отварная тыква, измельченная в блендере).

Обед: тыквенный суп, сваренный на воде.

Полдник: фреш из тыквы.

Ужин: тушенная тыква.

Перед сном: стакан теплой воды с кусочком лимона.

Второй день

Утром после пробуждения: стакан теплой воды с кусочком лимона.

Завтрак: тыквенный фреш.

Обед: отварная или запеченная тыква.

Ужин: тыквенно-яблочный фреш.

Перед сном:  стакан теплой воды с кусочком лимона.

При желании после выходных тыквенную диету можно продлить на понедельник-вторник.

Так что тыквенная диета – это очень хорошо.

ТОП-10 советов, как укрепить ногти:

1. Прежде всего, не забывай о защите рук и ногтей во время домашней работы. Пользуйся перчатками обязательно, не стоит пренебрегать этим советом.

2. Наноси на руки питательный крем каждый раз, как принимаешься делать что-то по дому, убирать или мыть посуду. Также можешь купить в аптеке витамин А в ампулах и втирать его в ногти хотя бы раз в день.

3. Наноси на кутикулу и ногти питательное масло как минимум на ночь. Это не только сохранит твой маникюр, но и поможет ногтям.

4. Если ты работаешь за компьютером, то поставь возле него увлажняющий крем для рук и ногтей и несколько раз за рабочий день смазывай руки. От компьютера кожа рук и поверхность ногтей очень пересыхает.

5. Не менее 2 раз в неделю ешь рыбу и отдай предпочтение красному мясу. Эти продукты содержат необходимое для ногтей железо. Морковный сок содержит витамин А, морская капуста и шпинат богаты йодом.

6. Хорошо сделать смесь из оливкового масла, добавив туда несколько капель лимонного сока. Нанеси эту смесь на ногти 1-2 раза в неделю. Надень хлопчатобумажные перчатки и останься в них на ночь.

7. Чайную ложку морской соли раствори в 0,5 литра теплой воды и подержи руки приблизительно 20 минут. Затем высуши руки полотенцем, не смывая водой, и нанеси питательный крем.

8. Маникюр необходимо делать регулярно не реже 1 раза в 2 недели. Для снятия лака с ногтей применяй жидкость, которая не содержит ацетон.

9. Для укрепления и питания ногтей массирующими движениями втирай в ногтевые пластины витамин А или Е, продающийся в обычной аптеке. Процедуру удобнее выполнять перед сном.

10. Полезно проводить еще одну укрепляющую процедуру – парафинотерапию. Она сейчас доступна практически в каждом салоне и стоит от 50 грн.

Суть парафинотерапии в том, что руку погружают в емкость с теплым воском, затем вынимают и ждут, пока воск застынет.

При этом происходит глубокое прогревание тканей, а все питательные вещества, которые были нанесены на ногти, начинают активно впитываться. Это очень полезно для ногтей, старайся позволять себе эту процедуру хотя бы раз в месяц или сделай курс из нескольких процедур раз в полгода. Это все, что нужно знать о том, как укрепить ногти.

По наблюдениям врачей, пчеловоды практически не болеют ревматическими и нервными заболеваниями, также среди пасечников со стажем  не были замечены случаи возникновения рака. Естественно, такая тенденция не могла быть не замечена учеными.

Апиноксинотерапия

В Институте пчеловодства НАН Украины было проведено исследование, в результате которого выяснилось, что пациенты, которые подвергались лечению пчелиным ядом, значительно меньше болеют ОРВИ, гриппом, заболеваниями, вызванными бактериальной инфекцией, так как их иммунитет становится способным противостоять проникновению чужеродных микроорганизмов. Что можно вылечить при помощи пчелиных укусов: бронхиты и пневмонии, гипертонию, послеинсультные осложнения, ревматизм, артриты, заболевания щитовидной железы, несахарный диабет и т.д. Кроме того, хорошо рассасываются шрамы и фибромы (доброкачественные образования). Количество укусов колеблется от 3-4 и может доходить до 150, но схему лечения обязательно должен назначать врач-апитерапевт. Самолечение может привести к превышению дозы и нежелательным последствиям – от аллергических осложнений до анафилактического шока.

Однако непосредственно плиометрические упражнения выполняет не такое уж большое количество спортсменов, хотя подобного типа движения относятся к повседневной физической активности. Так, когда человек делает шаг, его четырехглавые мышцы делают плиометрические движения. Мышцы проходят эксцентрическую (отрицательную) фазу в момент, когда ступня касается земли и колено немного сгибается. После этого они переходят в изометрическую фазу, – когда колено закончило сгибаться и готово к разгибанию (концентрическому движению). При плиометрической тренировке также выполняется последовательная эксцентрическая, изометрическая и концентрическая нагрузка: мышцы сначала растягиваются, потом изометрически напрягаются и в итоге сокращаются. Слово «плиометрия» постепенно вытесняет название «цикл растягивание – сжатие», поскольку оно более точно описывает суть.

Ступенчатые прыжки – одно из основных плиометрических упражнений

Ступенчатые прыжки выполняются следующим образом: вы спрыгиваете с возвышения и тут же подпрыгиваете на месте. Цель – как можно дольше сохранить положение стоп, прижатых к земле, и подпрыгнуть как можно выше. Поэтому вы приседаете после приземления, и из приседа выпрыгиваете вверх. Если правильно выполнять это упражнение, нижняя часть тела получает очень интенсивную нагрузку, увеличивая ваши возможности. Таким образом, если прыгать с высоты 25-100 см в течение восьми недель при регулярности тренировок 1-3 раза в неделю, высота прыжка может увеличиться на 2-8 см.

Также силовые характеристики заметно повышаются при сочетании прыжков и растяжки. Поэтому так полезны прыжки с приседаниями, приседания с подпрыгиванием, вскакивание на скамью.

За счет плиометрической тренировки можно увеличить силу, но при этом повышается сила разгибающих (четырехглавых) мышц, а не сгибающих.

Прыжки через скакалку относятся к малоинтенсивным плиометрическим тренировкам. Если утяжелить веревку и заниматься в течение 10 недель, можно значительно улучшить результат в жиме ногами лежа. Но стоит отметить, что увеличивается сила только отдельных групп мышц, задействованных в данном упражнении.

Если совместить силовые и плиометрические тренировки, за 10 недель, с регулярностью занятий 2-3 раза в неделю, высота прыжка может увеличиться на значение до 10 см, и результаты комбинирования видов нагрузки будут лучше, чем по отдельности.

Разумеется, если интенсивно тренироваться, можно травмироваться, однако большая часть повреждений происходит в результате ошибок, допущенных тренером и тренирующимся. Среди самых распространенных ошибок – чрезмерно большой объем нагрузки, прыжки на неровной поверхности, чересчур большая высота. Поэтому к условиям и параметрам тренировки нужно относиться с вниманием и осторожностью.

Указанные рекомендации относятся к применению плиометрии с целью улучшения двигательных характеристик. При этом многие нюансы, такие как оптимальное количество и длительность занятий, не установлены. Как правило, здесь используется принцип периодичности.

Вот некоторые практические советы:

Разные виды нагрузки по интенсивности имеют следующую последовательность: прыжки на месте, запрыгивание с места, повторные прыжки, прыжки по квадрату, прыжки с приседом. Так или иначе, в программе для новичков должны быть только упражнения малой интенсивности, и лишь в дальнейшем постепенно увеличивается количество упражнений большей интенсивности.

Объем нагрузки в прыжках определяется тем, сколько раз ступни коснулись земли в течение одного подхода, при этом другие части земли касаться не должны.

Каждое соприкосновение представляет собой удар обеими ступнями о землю. Чтобы сохранять максимальную интенсивность, необходимо стараться как можно выше подпрыгнуть.

Для новичка достаточно 50-100 контактов при обычной тренировке и 100-250 во время подготовки к состязаниям. Если речь идет о тренированном спортсмене, для него эти значения составляют 120-200 и 150-450, соответственно. При обычно тренировке интенсивность варьируется от низкой до умеренной. Если идет подготовка к соревнованиям, то от умеренной до высокой.

Поскольку плиометрические тренировки носят интенсивный характер, нужен достаточно длительный отдых между ними. Начинающим лучше делать перерывы не менее двух дней. Если интенсивность упражнений высокая или очень высокая, то не менее трех дней.

Отдых между подходами крайне важен. Именно таким образом удается сохранить высокую интенсивность всех подходов. В целом, пропорция работа – отдых должна составлять 1:5-1:10. Так, если вы тренируетесь 10 секунд, отдыхайте 50-100 секунд.

Не забывайте о плюсах комбинирования плиометрической и силовой тренировки. Плиометрия – замечательное дополнение к программам тренировок в различных видах спорта.

«Ну хорошо, – скажете вы, – а зачем же на этой природе устраивать посадку и высадку растений. Рыхлить грядки и окучивать помидоры? Разве это расслабляет?» Представьте себе – да! Процесс выращивания растений во многом схож с созданием чего-либо. Вы принимаете непосредственное участие в появлении нового. А это всегда прекрасно. Женщинам нравится воспитывать детей, наблюдать за тем, как они растут и развиваются. Кто-то любит рисовать, другой – готовить. Но все это – процесс созидания. То же касается и растений. Человек сажает семечко в землю, а через неделю над поверхностью появляется росток. Вы наблюдаете за тем, как молодое растение крепнет и поднимается все выше и выше, как оно меняется, зацветает, как появляются первые плоды. Этот процесс очень повышает настроение – ведь вы видите результат своих трудов!

Кроме того, не стоит забывать об одном простом факте – выращивая огурцы и морковь, вы никогда не услышите от них ни одного грубого или резкого слова. Вам хамят в транспорте, орут на вас на работе и в очереди за продуктами. Даже родные дети могут порой вести себя так, что хочется завыть от злобы, но растения всегда тихи и спокойны и в этом их неизменный плюс. Если чувствуете, что устали от шума и постоянных бессмысленных разговоров – отправляйтесь на дачу. Всего один день общения с редиской и томатами позволит вам расслабиться и забыть обо всех своих проблемах.

Только представьте себе, вы приезжаете на дачу, садитесь на зеленой травке и смотрите на ваш прекрасный цветущий сад. Смотрите на то, что вырастили собственноручно. Вы дышите свежим воздухом, случаете шум ветра в листве, пение птиц и стрекотание кузнечиков и на душе у вас становится так легко и спокойно, как не было ни в одном спа салоне или массажном кабинете. Природа – лучшее лекарство от всех бед. Не упускайте возможность пользоваться им как можно чаще!