Фитнес – популярный вид физической нагрузки, особенно среди женщин. Как и другие виды спорта, фитнес накладывает ряд ограничений на обувь и одежду, в которых вам будет удобно на занятиях.Удачная и удобная обувь – залог того, что ваши ноги будут чувствовать себя комфортно на протяжении всего занятия, а значит вы получите удовольствие от нагрузки и общей физической усталости, но не будете испытывать дискомфорта. Фитнесом и аэробикой обычно занимаются в залах, поэтому к кроссовкам для этих занятий не нужно предъявлять требований по гидроустойчивости и глубокому протектору на подошве. Достаточно, чтобы присутствовала минимальная протекция, так как в зале все-таки гладкие полы. Сама подошва должна быть легкой, гибкой и тонкой.Для выполнения танцевальных движений важна хорошая опора стопы, поэтому голеностоп должен быть укреплен, возможен небольшой каблучок. Подошва может быть цельной или состоять из двух частей с перемычкой. Здесь скорее важно, чтобы передняя часть кроссовка была достаточно широкой и позволяла вставать на мысочки.

(далее…)

Пик популярности женского бодибилдинга пришелся на восьмидесятые годы прошлого века. В России с появлением на видеокассетах фильма Джорджа Батлера «Качая железо» произошел настоящий прорыв в женском культуризме. Вдохновленные примерами тогдашних богинь женского бодибилдинга Кори Эверсон и Рейчел МакЛиш, ринулись в «качалки» российские девушки и женщины. Они хотели выглядеть именно так! И многие женщины, действительно, «выстроили» свое тело благодаря бодибилдингу. И все же, женский бодибилдинг до сих пор вызывает массу вопросов и споров «за» и «против». Что это: красота или уродство, польза или вред?Рассуждать на тему эстетического восприятия женщин, занимающихся бодибилдингом, можно бесконечно. Зайдите на любой форум бодибилдеров и попробуйте высказать отрицательное мнение по поводу внешнего вида нынешних участниц конкурсов «Мисс Олимпия» или других престижных международных соревнований в этом виде спорта. И сколько нелестных эпитетов можно услышать в свой адрес, и также массу железных аргументов. Да уж, действительно, что приятнее: созерцать бронзовую амазонку с каждой мышцей, будто высеченной из скалы или жертву фаст-фуда с теми же объемами рук и бедер, но так разительно отличающуюся от первой? Поэтому, оставив эту тему для дискуссий, попробуем разобраться в том, что же дают женщине занятия бодибилдингом. Лечит бодибилдинг женщину или калечит?

(далее…)

Упражнения, используемые в так называемой плиометрической тренировке, способствуют укреплению и развитию мышц ног. Если вы когда-нибудь смотрели, как легкоатлеты или волейболисты встают на возвышение, спрыгивают с него и затем сразу легко подпрыгивают вверх, вы наверняка задавались вопросом: «Что они делают? Зачем это?». Именно так выглядит плиометрическая тренировка, основная задача которой – быстрее развить и использовать максимальную мощность за счет силы. Термин «плиометрический» имеет греческое происхождение (pleythyein–греч., «возрастание»). Этот метод тренировки относительно новый, хотя название имеет древние корни. Считается, что плиометрическую тренировку изобрел Юрий Верошанский, советский тренер по легкой атлетике. Он считал, что нужно тренировать и мышцы, и нервную систему таким образом, чтобы они представляли из себя единое целое, и проводил эксперименты с упражнениями на прыжки.

(далее…)